Senam lantai terbagi menjadi dua jenis, yaitu senam lantai menggunakan alat dan tanpa alat.. Pengertian senam tanpa alat adalah jenis senam lantai yang dilakukan di atas matras tanpa menggunakan alat bantu lain.. Mengutip buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (2010) karya Yusup Hidayat, Shindu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, berikut jenis dan pola gerak dominan dalam Berikutadalah gerak dasar senam lantai, yakni: Baca juga: Gerak Langkah Rapat dalam Senam Irama. Senam tanpa alat. Senam lantai tanpa alat dilalukan di atas lantai menggunakan matras. Senam Nilainilai Senam Irama. Senam irama adalah jenis olahraga yang menyehatkan dan banyak juga dipraktikkan di sekolah-sekolah. Rangkaian senam irama yang tidak menggunakan alat dan disertai dengan iringan musik akan menciptakan nilai-nilai: Estetika - Ini karena gerakan yang tercipta akan kelihatan menarik sekaligus indah. Berikutgerakan dasar dan manfaat senam lantai dan irama. Gerakan kayang dalam senam lantai. Senam lantai dan irama, keduanya merupakan rumpun senam. Cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan serta membutuhkan kekautan, kecepatan, dan keserasian gerakan fisik yang teratur ini memiliki banyak manfaat dari mulai fisik, mental, hingga sosial. Gerak langkah kaki, ayunan lengan, kombinasi gerak langkah, kombinasi ayunan lengan merupakan beberapa tehnik dasar pada senam irama.. Selain gerakan-gerakan di atas, musik juga menjadi bagian dasar dari senam irama. Hal ini sesuai dengan pengertian senam irama, yaitu gerakan-gerakan atau aktivitas jasmani yang dilakukan seirama dengan musik yang mengiringinya. Senamirama tanpa alat bertumpu pada gerakan dasar . a. leher dan pinggang b. kaki dan tangan c. kaki dan leher d. bahu dan tangan 8. Pada senam irama, gerakan ayunan lengan harus diikuti gerakan kaki, yaitu . a. tungkai yang kaku b. kedua lutut mengeper c. kedua kaki dikencangkan d. kedua lutut tetap lurus tolong ya bagi yg tau . Oleh Ani Rachman, Guru SDN Muhajirin, Muaro Jambi, Provinsi Jambi - Senam irama adalah senam yang gerakannya diiringi dengan irama atau ritme. Senam irama menekankan pada pembentukan sikap yang lembut, indah, dan harmonis. Iringan senam irama antara lain musik piano, ketukan, gamelan, angklung, dan berbagai alat lain yang ada di sekitar kita. Senam irama dapat dilakukan oleh laki-laki atau perempuan. Dalam pelaksanaannya senam irama dapat menggunakan alat atau tanpa alat. Beberapa gerak senam irama, yaitu gerak dasar, gerak senam irama dengan alat, gerak senam irama tanpa alat, dan gerakan senam irama di tempat. Berikut penjelasannya Gerak dasar senam irama Senam irama memiliki gerak-gerak dasar di antaranya Gerak tangan Gerakan-gerakan tangan antara lain Tangan di ayun-ayun ke depan, ke belakang, dan ke samping Tangan diputar atau melingkar di depan badan Tangan diangkat ke atas atau ke samping Tangan didorong atau ditarik Tangan mengombak Gerakan kaki Kaki digerakkan dengan cara melangkah. Saat melangkahkan kaki, lebih baik disertai dengan gerakan mengeper. Berikut langkah-langkah kaki dalam senam irama, antara lain Melangkah rapat Melangkah putar Melangkah ganti Melangkah loncat Melangkah silang Gerakan badan Gerakan badan, gerakan-gerakan badan antara lain Badan berputar ke kanan dan ke kiri Badan meliuk Badan membungkuk dan menengadah Badan memilin ke kiri dan ke kanan Baca juga Unsur-Unsur Senam Irama Gerakan senam irama dengan alat Beberapa alat yang dapat digunakan dalam senam irama, antara lain Senam dengan bendera kecil Senam dengan bendera kecil, sikap permulaan senam dengan bendera kecil sebagai berikut Bersikap siap, badan tegak Sambil memegang bendera kecil, kedua tangan berada di samping badan Pandangan ke depan Latihan untuk gerakan senam irama dengan bendera kecil, yaitu Kedua tangan lurus ke depan Salah satu tangan diangkat ke atas Tangan diangkat ke atas, secara bergantian antara tangan kanan dan tangan kiri Kedua tangan diangkat ke atas bersama-sama gerakan dilakukan berulang-ulang secukupnya. Senam dengan simpai Senam dengan simpai, sikap permulaan senam dengan simpai adalah Bersikap siap, badan tegak Simpai dipegang di depan badan Simpai dipegang dengan tangan kanan atau tangan kiri Latihan untuk gerakan senam irama dengan simpai, yaitu Latihan 1 Latihan 2 Ayunkan simpai ke belakang badan, badan sedikit membungkuk Pegang simpai di tangan kanan Ayunkan simpai ke badan, badan tegak Ayunkan simpai ke samping kanan, tangan kiri terentang di samping badan Lakukan bergantian di tangan kiri dengan hitungan 2x8 Ayunkan simpai ke arah kiri badan melalui bawah Pegang simpai dengan tangan kiri Ulangi gerakan di atas dengan hitungan 2x8 Baca juga Senam Irama Pengertian dan Jenis Senam irama tanpa alat Beberapa senam irama tanpa alat dapat dilakukan dengan Gerakan ayunan tangan Gerakan ayunan tangan sikap permulaan gerakan awal adalah Bersikap siap, badan tegak Kedua tangan di samping badan Pandangan ke arah depan Gerakan awal adalah sebagai berikut Tangan kanan ditekuk di depan dada Tangan kiri berada di samping pinggang dengan posisi ditekuk Kaki kanan diangkat dengan ujung kaki menyentuh tanah Ganti gerakan dengan tangan kiri ditekuk di depan dada Tangan kanan di samping pinggang Kaki kiri diangkat Lakukan berulang-ulang dengan hitungan 2 x 8 Gerakan ayunan tangan dan kaki Gerakan ayunan tangan dan kaki, sikap permulaan langkah cepat sebagai berikut Berdiri tegak kaki rapat Kedua tangan di samping badan Pandangan ke arah depan Gerakan latihan langkah cepat adalah sebagai berikut Kaki kanan dilangkahkan ke arah kanan Saat melangkah kedua tangan diayun Kaki dirapatkan kembali Jika melangkah ke kiri, kaki kiri diangkat Melangkah ke kiri sebanyak dua langkah Kaki dirapatkan kembali Melangkah ke kiri, kedua tangan diayunkan Gerakan dilakukan berulang-ulang dengan hitungan 2 x 8 Berjalan berputar Berjalan berputar, sikap permulaan berjalan berputar, sebagai berikut Berdiri tegak, pandangan ke depan Kedua tangan lurus di samping badan Berjalan maju mundur Permulaan berjalan maju mundur, sebagai berikut Berdiri tegak, kaki rapat Pandangan lurus ke depan Tangan menggantung bebas di samping badan Baca juga Macam-Macam Langkah dalam Senam Irama Gerakan senam irama di tempat Gerakan di tempat dilakukan dengan cara mengangkat kaki atau mengayunkan kaki, berikut penjelasannya Gerakan langkah kaki Beberapa gerakan langkah kaki, yaitu Berdiri di atas kaki kanan dengan lutut kanan ditekuk sedikit. Kedua tangan di kaki lurus ke muka, ujung jari-jari kaki di lantai, tumit diangkat dan berat badan pada kaki kanan. Lakukan secara bergantian dengan kaki kiri. Berdiri dengan kaki kanan, lutut kanan ditekuk sedikit. Kaki kiri lurus ke belakang dan tumit diangkat. Lakukan dengan kaki kiri secara bergantian. Berdiri dengan kaki kanan, lutut kanan ditekuk sedikit. Kaki kiri lurus ke samping dan tumit kaki kiri diangkat. Gerak ayun tangan Gerakan ayun tangan pada senam irama, adalah Berdiri tegak kaki kangkang, kedua lengan dilipat sejajar dengan bahu. Lakukan dua kali. Serongkan kedua lengan ke samping kiri dan kanan, lakukan dua kali. Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri, kedua lengan lurus ke depan. Kedua lengan diayun ke belakang samping kiri. Kedua lengan diayun kembali ke depan. Lakukan gerakan bergantian dengan lengan kanan. Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri, kedua lengan terlentang. Kedua tangan disilangkan di depan dada. Kedua tangan direntangkan kembali. Baca juga Rangkaian Gerak Guling Depan dan Guling Belakang dalam Senam Lantai Suka baca tulisan-tulisan seperti ini? Bantu kami meningkatkan kualitas dengan mengisi survei Manfaat Kolom Skola Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel. Hallo sobat, kali ini akan menyampaikan materi tentang Senam Irama Tanpa Alat bertumpu pada gerakannya – lengkap dengan pengertian, jenis, teknik, gambar dan contoh gerakannya supaya mudah dipahami. Senam Irama Tanpa Alat – ialah senam irama yang dapat ditampilkan tanpa memakai alat bantu yaitu menggerakkan tubuh yang mengikuti irama yang ada. Untuk lebih jelasnya lansung saja simak pembahasn di bawak ini…? Senam Irama Adalah Gerakan Senam Irama adalah Senam irama atau yang sering disebut dengan gerakan ritmik yang dapat dilakukan dengan menggunakan alat, dalam hal ini akan kita pelajari tentang senam irama tanpa menggunakan alat bantu. Dengan kata lain yaitu gerakan dengan mengayun 2 lengan dan juga gerakan melangkah sambil mengayun tanggan. Baca Juga Kebugaran Jasmani Dari apa yang sudah kami sampaikan diatas maka kami juga akan menyampaikan beberapa mecam jenis dengan gerakan senam irama tanpa alat diantaranya adalah sebagai berikut 1. Senam Irama Mengayun Dua Lengan Mengayun Dua Lengan ke Depan dan ke Belakang. Teknik Melakukannya Posisi pertama, berdiri tegak kaki kiri sedikit ke depan dengan kedua lengan dirapatkan di samping badan. Pada hitungan ke-1, kedua lengan diayun ke depan dan diikuti lutut mengeper. Hitungan ke-2, kedua lengan diayun ke belakang, dan kedua lutut mengeper. Hitungan ke-3, ke-4, ke-5, ke-6, ke-7 dan ke-8 gerakannya sama dengan gerakan pada hitungan ke-1 dan ke-2. Posisi terahir, berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua lengan dirapatkan di samping badan. Berikut ini merupakan gambar dari gerakan mengayun dua lengan ke depan dan juga mengayun dua lengan ke belakang dan juga diikuti dengan kedua lutut mengeper Baca Juga Pengertian Daya Tahan Tubuh Mengayun Dua Lengan ke Samping. Teknik Melakukannya Pada posisi pertama, berdiri tegak dengan kedua lengan lurus ke bawah di samping tubuh Pada hitungan ke-1, kaki kanan digeser ke kanan dan lutut mengeper dan juga diikuti dengan ayunan lengan ke samping kanan Pada hitungan ke-2, kedua lengan diayun ke samping kiri dan berat badan digeser ke kanan dengan Lutut mengeper Pada hitungan ke-3, ke-4, ke-5, ke-6, ke-7 dan ke-8 gerakannya sama dengan gerakan pada hitungan pertama, dan kedua Gerakan ini dilakukan selama 2 x 8 hitungan Pada posisi terahir, berdiri tegak dengan kedua lengan diluruskan di samping badan Berikut ini merupakan gambar gerakan mengayun dua lengan ke samping kanan dan juga ke samping kiri Baca Juga Teknik Olah Tubuh Mengayun Dua Lengan dari Samping ke Atas. Teknik Melakukannya Posisi pertama, berdiri tegak dengan kaki rapat dan kedua lengan lurus ke bawah di samping badan Hitungan ke-1, kaki kanan digeser ke kanan dan diikuti dengan kedua lengan yang direntangkan Hitungan ke-2, kedua lengan diayun atau diangkat sampai kedua lengan tepuk tangan di bagian atas kepala Hitungan ke-3, kedua lengan kembali direntangkan ke samping Hitungan ke-4, kaki kanan dirapatkan dan kembali lagi ke kaki kiri dan juga kedua lengan dirapatkan di samping badan Hitungan ke-5, ke-6, ke-7, dan ke-8 gerakannya sama saja, tetapi kaki kiri digeser ke sebelah kiri juga Posisi terahir, berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua lengan dirapatkan di samping badan Gerakan tersebut dilakukan selama 2 × 8 hitungan Di bawah ini ialah gambar mengenai gerakan mengayun dua lengan dari samping ke atas kepala Baca Juga Macam Macam Gerakan Senam Baca Juga Gerakan Jalan Cepat 2. Senam Irama Gerakan Melangkah Terdapat beberapa macam gerakan melangkah dan mengayun contohnya berikut ini Gerakan Berjalan Sambil Mengayun Kedua Lengan ke Samping. Teknik Melakukannya Posisi pertama, berdiri tegak dengan kedua lengan lurus ke bawah di samping badan Hitungan ke-1, kaki kanan melangkah ke depan, dengan kedua lengan diayun ke kanan Hitungan ke-2, kaki kiri melangkah ke depan, dengan kedua lengan diayun ke sebelah kiri Hitungan ke-3, ke-4, ke-5, ke-6, ke-7 dan ke-8 gerakannya tetap sama Posisi tersebut dapat dilakukan selama 2 × 8 hitungan Gambar di bawah ini merupakan gambar gerakan senam irama yaitu gerakan berjalan sambil mengayun ke-2 lengan ke samping badan Baca Juga Kebugaran Jasmani Gerakan Senam Irama lengan diayun kesamping dan kedepan. Teknik Melakukannya Posisi pertama, berdiri tegak dengan kedua lengan diluruskan ke bawah di samping badan Hitungan ke-1, kaki kanan melangkah dengan diikuti dengan kedua lengan diluruskan ke samping badan sejajar dengan bahu Hitungan ke-2, kaki kiri melangkah diikuti dengan kedua lengan diayun lurus ke depan, dan kemudian langsung Tepuk tangan Hitungan ke-3, ke-4, ke-5, ke-6, ke-7 dan ke-8 gerakannya masih tetap sama dengan gerakan yang sebelumnya Posisi terahir, berdiri tegak dengan kedua lengan diluruskan ke bawah di samping badan Gambar di bawah ini merupakan gambar dari gerakan berjalan dengan lengan diayun dari samping ke depan Baca Juga Gerak Dasar Berjalan Gerakan berjalan ayunan Lengan ke samping sambil tepuk tangan. Tenik Melakukannya Posisi pertama, tegak dengan kedua lengan diluruskan ke bawah di samping badan Hitungan ke-1, kaki kanan melangkah dengan diikuti dengan kedua lengan yang diluruskan ke samping setinggi dengan bahu Hitungan ke-2, kaki kiri melangkah dengan kedua lengan tepuk tangan di depan dada Hitungan ke-3, ke-4, ke-5, ke-6, ke-7, dan ke-8 lakukanlah gerakan yang sama dengan gerakan yang sebelumnya Posisi terahir, berdiri tegak dengan kedua lengan diluruskan ke bawah di samping badan Di bawah ini merupakan gerakan pada saat berjalan dengan mengayunkan lengan ke samping,dan kemudian tepuk tangan di depan dada Selain tidak dapat menggunakan alat bantu, senam irama juga bisa dilakukan dengan menggunakan berbagai macam alat tradisional contohnya seperti gada. Tongkat dan juga simpal dengan itu kita dapat melakukan senam irama, tubuh tanpa sadar juga akan bugar dan sehat agar dapat menyenangkan diri karena senam irama disertai dengan alunan musik yang sanggat sesuai dengan gerakan yang di lakukan. Sekian sobat pembahasan dari materi tentang, Senam Irama Tanpa Alat, semoga materi ini mudah dipahami, sekian dan terima kasih. Baca Artikel lainnya>>>> Lari Jarak PendekSoal UAS Penjaskes SD Kelas 1Jenis Pukulan Bulu TangkisGambar Gerakan SilatPeralatan Lari EstafetGerak Dasar BerjalanPermainan Bola Bakar Ilustrasi headstand sebagai contoh gerak dasar bertumpu. Sumber dasar bertumpu merupakan salah satu gerak dominan dalam aktivitas senam lantai. Selain gerak dasar bertumpu, ada 8 gerak dominan dalam senam lantai, yakni bergantung, keseimbangan, berpindah/lokomotor, tolakan, putaran, ayunan, melayang, dan bertumpu ditentukan oleh unsur kekuatan. Sebab, dalam pelaksanaannya, gerakan bertumpu akan memfokuskan kekuatan maksimalnya di satu titik saja yang menanggung seluruh beban tubuh. Karenanya, kekuatan menjadi aspek utama dalam gerakan bertumpu. Contoh Gerak Dasar BertumpuTerdapat dua contoh gerakan yang memiliki gerak dasar bertumpu, yakni hand stand dan head stand. Dikutip dari Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs oleh Aris Priyanto, berikut adalah cara melakukan kegiatan handstand dan melakukan kegiatan hand standHand stand adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan dengan siku-siku menghadap lurus ke atas. Hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan hand stand adalah harus dilakukan di atas landasan atau alas yang keras seperti lantai. Tujuannya untuk memudahkan saat bertumpu dengan melakukan hand stand adalah sebagai berikutSikap permulaan berdiri tegak, salah satu kaki sedikit ke badan, tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan sedikit ke didorong depan bengkok sedang tungkai belakang lurus. Ayunkan tungkai belakang ke atas, kencangkan otot perut. Kedua tungkai rapat dan lurus merupakan satu garis dengan badan dan diantara tumpuan tanganBadan dijulurkan ke headstand sebagai contoh gerak dasar bertumpu. Sumber melakukan kegiatan head standHead Stand adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kepala dan kedua tangan. Tumpuan pada kedua tangan yang digunakan adalah siku-siku yang ditekuk dan telapak seperti dengan hand stand, head stand juga harus dilakukan di atas landasan atau alas yang keras seperti lantai agar memudahkan untuk bertumpu dengan seimbang. Cara melakukannya adalah sebagai berikutGerakan bertumpu pada kepala dan ditopang oleh kedua kedua tangan dan dahi membentuk panggul dengan meluruskan kaki diangkat perlahan ke atas disusul dengan kaki kaki berikutnya diluruskan ke awal mempelajari gerakan dasar bertumpuAda empat latihan awal untuk menguasai gerak dasar bertumpu, yakni bertumpu depan, bertumpu belakang, duduk bentuk V, dan duduk dalam posisi ini berguna dalam mengembangkan kekuatan gelang bahu dan pelurusan tubuh. Gerakan ini dikembangkan menjadi gerak tumpu depan dengan kedua kaki terangkat dari lantai seperti gerakan head stand dan hand utama yang diperhatikan dalam latihan bertumpu depan adalah siku terkunci lurus dan seluruh tubuh kaku seluruh otot dikontraksikan selama beberapa detik.Gerak tumpu ini merupakan kebalikan dari tumpu depan, tetapi memiliki manfaat yang sama. Gerakan ini mengandalkan kekuatan gelang bahu dan lengan untuk menumpu beban dari tubuh dalam posisi membelakangi utama yang diperhatikan dalam latihan bertumpu belakang adalah siku terkunci lurus dan seluruh tubuh kaku seluruh otot dikontraksikan selama beberapa detik.Posisi ini dapat digunakan untuk melihat apakah seseorang memiliki kekuatan dasar pada otot perut dan pahanya. Jika dilakukan dengan rutin, gerakan ini akan melatih otot-otot perut dan utama yang diperhatikan dalam latihan duduk bentuk "V" adalah kepala netral, punggung lurus, kaki lurus ditegangkan, dan ujung kaki runcing pointed.4. Duduk dalam posisi jongkokDuduk posisi jongkok ini merupakan dasar untuk membulatkan tubuh. Poin utama yang diperhatikan dalam latihan duduk dalam posisi jongkok adalah posisi kepala netral, punggung lurus, kaki diruncingkan pointed, dan ujung jari kaki bertumpu di lantai. - Jenis senam lantai dibedakan menjadi dua yaitu senam tanpa alat dan senam dengan alat. Senam tanpa alat juga disebut dengan senam bebas. Gerakan dalam senam ini dilakukan di atas matras tanpa menggunakan alat bantu senam dengan alat adalah jenis senam lantai yang dilakukan dengan menggunakan beberapa alat untuk mendapatkan efek artistik. Kali ini, kita akan membahas jenis-jenis senam tanpa alat. Mengutip Skola, macam-macam senam lantai yang bisa dilalukan tanpa alat meliputi sikap lilin, guling depan, guling belakang, guling lenting, handstand dan headstand, kayang, serta loncat macam-macam tersebut, senam irama tanpa alat bertumpu kepada gerakan dasar kaki dan tangan. Sebagai contoh, guling ke depan, guling ke belakang, dan meroda adalah aktivitas senam yang mengandung gerak dominan bergulir/memutar dengan tumpuan tangan. Baca juga Senam Lantai Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya Macam-macam Senam Tanpa Alat Sikap lilin Gerakan sikap lilin diawali dengan posisi tidur terlentang dilanjutkan dengan mengangkat kedua kaki lurus ke atas rapat. Pada gerakan ini, pinggang ditopang oleh kedua tangan, lalu posisi pundak tetap menempel di lantai. Guling depan Guling depan atau forward roll adalah gerakan berguling ke depan dengan urutan gerak dimulai dan tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang. Guling belakang Guling belakang back roll merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke belakang dinamis. JAKARTA- Senam irama adalah senam yang melibatkan keselarasan gerakan – gerakan tertentu yang menyesuaikan dengan irama. Irama tersebut dapat berupa alunan musik, ketukan, dan tepukan tangan. Gerakan senam irama ini diawali dengan pemanasan kemudian gerakan inti lalu diakhiri dengan praktiknya, senam irama ini dapat ditempuh dengan atau tanpa menggunakan alat. Beberapa contoh alat bantu yang dapat digunakan dalam senam irama adalah tali, properti senam, gada, pita, simpai, dan bola. Lalu senam irama yang dilakukan tanpa alat dapat bertumpu pada gerakan dasar kaki dan tangan. Kriteria Penilaian Senam Irama Sejak tahun 1961, Federation Internationale de Gymnastique atau FIG, telah menetapkan bahwa senam irama menjadi bagian dari olahraga senam. Kemudian olahraga ini pertama kali dipertandingkan dalam ajang olimpiade pada tahun 1984. Lantas apakah saja yang menjadi kriteria penilaian dalam senam irama? Baca Juga Umumnya, dalam gerakan senam irama yang paling utama adalah keindahan gerakannya. Selain itu, kriteria atau unsur yang menjadi penilaian dalam senam irama ini adalah Kreativitas Keluwesan Irama Fleksibilitas Ketepatan Keseimbangan Kontinuitas Kelentukan Itulah tadi informasi mengenai kriteria penilaian senam irama. Semoga ulasan ini memberi manfaat bagi para pembaca. Editor Hafid FuadFollow Berita Sportstars di Google News

gerakan dasar senam irama tanpa alat bertumpu pada